エステティック クリホワ
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クリホワのブログ
おすすめメニュー
投稿日：2024-05-05 09:16:16.0
- 春は解毒の季節 最終回
- 前回ファスティングメニューをこ紹介しましたが
拝塩、低糖質プレートの食事法をご紹介しますね。
1,減塩
ファスティング期間中の塩分摂取量は
男性7g/女性6.5gを目標に！！
2,高タンパク質の食材を選択
ファスティング中の動物性タンパク質乳製品は控えめに、
豆腐や納豆などの植物性のタンパク質を使用するのがオススメ！
3,低糖質
砂糖や小麦粉などの粉製品は控えましょう。
4,塩分を身体の外に排泄してくれるミネラルの摂取
特にカリウム、マグネシウム、カルシウム、シトルリン、ビタミンB6などが
効率よく摂取できるような食材を選びましょう！！
こんな感じにしていくと
続けやすいですね！！！
薄着の前に、ケトジェニック体質を手に入れたいですね!!!!
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エステティシャン
岩中 友美イワナカ トモミ
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