筋膜整体 筋膜リリース×ストレッチ FRSスタジオ 伊勢原駅ビル店
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- 神奈川県伊勢原市桜台１－1－7小田急マルシェ伊勢原A棟2階店舗A－301号
- 小田急「伊勢原駅」直結 小田急マルシェ伊勢原２階 提携駐車場あり（1時間分）
FRSスタジオ 伊勢原駅ビル店のブログ
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投稿日：2025-06-25 14:22:16.0
- 梅雨の不眠？
こんにちは！
ＦＲＳスタジオ伊勢原駅ビル店です！
真夏日から一転、梅雨らしさが戻りましたね。
どんよりした空、湿気たっぷりの空気になんとなく気分も体もスッキリしない…そんな方も多いのではないでしょうか？
「梅雨」という季節は睡眠の質が落ちやすい時期でもあるんです。
雨の日が続くと、太陽の光を浴びる時間がぐっと減ります。
その影響で、私たちの体内時計が乱れやすくなり、寝つきが悪くなったり、夜中に何度も目が覚めてしまったりと、睡眠に関する不調が起こりやすくなります。
さらに湿気によって体の熱がうまく逃げず、寝苦しさを感じやすいのも梅雨の特徴。
加えて、気温や気圧の変化が激しいため、自律神経が乱れてしまい、心身ともに疲れやすくなります。
1. 食事のリズムを整える
体内時計が整いやすくなります。特に夕食は就寝の2～3時間前までに済ませるのが理想的です。
2. 軽い運動を習慣に
ウォーキングやストレッチなど、30分程度の軽い運動を日中に取り入れると、夜ぐっすり眠りやすくなります。
3. 湯船につかってリラックス
寝る前に38～40度のぬるめのお湯に20分ほど浸かると、副交感神経が優位になり、自然と眠気が訪れやすくなります。
4. 深い呼吸を意識する
眠れない人の多くは、無意識に浅い呼吸になっていることが。寝る前にお腹がふくらむくらいの深呼吸を数回行うだけで、心が落ち着き、眠りにつきやすくなりますよ。
睡眠の悩みは「姿勢の乱れ」から来ているかも
寝ても疲れが取れないと感じている方の中には、姿勢の崩れが根本原因になっているケースも多くあります。
背骨や骨盤のバランスが崩れると、自律神経の働きにも影響を及ぼし、睡眠の質を下げてしまうことも。
当店では、姿勢を整える施術を通じて、身体の内側から健康をサポートしています。
「よく眠れない」「ぐっすり眠れるようになりたい」という方は、ぜひ一度ご相談ください。
快適な毎日を送るために、今からできることを始めてみませんか？
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整体師
鈴木 あすかスズキ アスカ
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