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かわはら整骨院パーソナルトレーニングラボのブログ
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投稿日：2023-06-13 14:39:53.0
- ストレッチ
- ストレッチにはいくつかの効用があります。
筋肉の柔軟性を向上させることができます。
適切なストレッチを行うことで、筋肉がより長く伸びやすくなり、日常の動作やスポーツにおいてより広い範囲の運動を行うことができます。
筋肉の緊張を緩和する効果もあります。
日常の活動や運動によって緊張した筋肉をストレッチすることで、筋肉の疲労を軽減し、筋肉のバランスを整えることができます。
血液循環を促進し、関節の可動域を改善する効果もあります。
正しいストレッチを行うことで、血液や酸素が筋肉や関節により効果的に供給され、身体の機能を向上させることができます。
心身のリラックスやストレス軽減にも役立ちます。
ストレッチを行うことで、緊張した筋肉をほぐし、心地よい緊張状態からの解放感を得ることができます。
無理なストレッチや不適切な姿勢でのストレッチはむしろ怪我の原因となることがあります。
適切な指導を受けたり、自分の身体の限界を理解したりすることが大切です。
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