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ライフログジム 大井町店(LIFE LOG GYM)のブログ
プライベート
投稿日：2023-05-28 09:36:59.0
- トレーナーのダイエットご飯
- こんにちは！
トレーナーの畑です。
現在7月のボディビルのコンテストに向けて、８０kgから７０kgへのダイエット中です。
ダイエットを成功させるために普段食べているダイエットご飯の一例をご紹介。
【炭水化物はさつまいもで摂取】
週に２～３回ほど炭水化物は、お米ではなくサツマイモを食べています。
約８００g！（炭水化物量で言うと２５０g）お米で言うと２合ちょっとぐらい。
炭水化物をお米ではなくサツマイモにすることで、血糖値の上昇を抑えダイエット成功率を上げます。
あと、甘いものが食べたくなった時サツマイモを食べることで少し満たされます。
【タンパク質は鶏胸肉とローストビーフ】
ダイエットには鶏胸肉がオススメです！
茹でて食べるだけでは苦痛になるので、塩麹につけて焼いて食べたり、生姜焼き風に一晩漬けて焼いて食べるのがオススメです。
唐辛子エキスもピリ辛になってオススメ！
胸肉ばかりだと飽きるので、週に１～２回ローストビーフも作って食べます。
脂質の少ない牛もも肉もダイエットの味方です。
自炊は少し大変ですが、今日何を食べようか考えずに済むので慣れてくると自炊の方が楽だなと感じてきます。
ぜひ参考にしてみてください。
LIFE LOG GYM大井町
#ダイエット #ボディメイク #大井町パーソナルジム #大井町パーソナルトレーナー
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