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ライフログジム 大井町店(LIFE LOG GYM)のブログ
ビューティー
投稿日：2023-08-28 15:56:48.0
- 食欲の秋を味方に！
- こんにちは、田所です！
いよいよ今年も残り3ヶ月、、1年があっという間ですね。
そんな9月は食欲の秋！！！
秋の食欲が増す理由には様々な説がありますが
一つの説として気温が低くなることで、
体温を保つためにより多くのエネルギーが必要で空腹になりやすいみたいです！
本日は、そんな食欲の秋をどう乗り越えていくかを
紹介していきます。
１、間食を摂る
２、適度な運動を心がける
１、間食を摂る＝太るというイメージがあるかと思いますが
しっかり間食を摂ることでお腹が満たされるのはもちろん、
そうすることで食べすぎ防止にも繋がります。
せっかく食べるおやつは身体にいいものを
積極的にとっていきたいものです。
オススメの食材としては、焼き芋です。
今では気軽にコンビニでも買えるようになりましたし
食物繊維が豊富なので便秘予防にもなる上、腹持ちがいいです＾＾
２、適度な運動を心がけるというのは
普段使っているエスカレーターを階段使ってみたり
一駅歩いてみたり、ストレッチを心掛けてみたり、、
ちいさなことですが積み重ねていくと脂肪が燃焼されていく体質にも
繋がりますので是非日頃から心がけていけると
食事も楽しみながら運動ができて一石二鳥で
楽しめそうですね＾＾
他にも炭酸水を飲む、睡眠をしっかり摂るなどありますが
まずは日頃ご自身が出来ることを見つけて
食欲の秋を味方に乗り越えていきましょう！
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投稿者
田所 伶海
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