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ライフログジム 大井町店(LIFE LOG GYM)のブログ
- 電解質の重要性
- こんにちは。LIFELOGGYMトレーナーの山口です。
今回は電解質についてご紹介します。
トレーニングには水分摂取がとても重要になります。
特に重要なのが電解質です。
電解質とは通称【イオン】といい、ナトリウムやカリウム
カルシウム、マグネシウムのことを言います。
電解質を摂取することで筋肉の収縮をサポートし筋肉が攣らなくなります。
またトレーニング中のパフォーマンスアップ向上にも繋がります。
水分摂取を怠ると電解質が失われ、倦怠感や筋痙攣を引き起こします。
トレーニング中は水分だけではなく、電解質も摂取しましょう。
おすすめは【ポカリスエット】です。
手軽に購入もでき、トレーニング中のエネルギー源である
炭水化物や電解質もしっかり含まれているためおすすめです。
または天然の塩にも多くのミネラルが含まれているため
天然の塩でからも摂取することが可能です。
寒い時期でも、水分補給には気を使い電解質を摂取し
トレーニングのパフォーマンスを向上させましょう
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