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ライフログジム 大井町店(LIFE LOG GYM)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-04-12 10:25:46.0
- 鳥むね肉の代用 part2
- こんにちは。LIFELOGGYM山口です。
前回鶏むね肉の代用として、鶏レバーを紹介しましたが他にもあります！
それは【砂肝】です！砂肝も鶏レバーと同様に高タンパク質 低脂質 低カロリー
とダイエット中で大活躍間違いなしの食材です！
食感もパサパサすることがなく、コリコリとした食感で歯応えがあり
満足感もありとてもおすすめの食材です！
砂肝 100gあたり 93.9kcal たんぱく質18g 脂質1.8g
※参照:日本食品標準成分表
砂肝にはタンパク質の生合成やアミノ酸の代謝に関わっている
ビタミンB12や亜鉛、鉄など様々な栄養素も含まれている栄養満点な食材です！
鶏むね肉に飽きた方または鶏レバーが苦手な方
ぜひ砂肝をダイエットでうまく活用してみてください！
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