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ライフログジム 大井町店(LIFE LOG GYM)のブログ
- トレーニング前には炭水化物を摂取!
- こんにちは。
LIFELOGGYMトレーナーの山口です。
トレーニング前や運動前の食事はとても大事です。
特に重要な栄養素が炭水化物です。人間の一番のエネルギー源になります。
エネルギー源をしっかり蓄えることにより
トレーニングの強度やパフォーマンスアップにも期待できます!
・トレーニング前におすすめの食材!
バナナ・・豊富な炭水化物と食物繊維も含まれており、
消化吸収も早くトレーニング前にはおすすめです。
1本あたりの炭水化物は約20ぐらいになります。
女性であれば1本、男性であれば2本は食べても良いです。
和菓子・・和菓子は砂糖を含みますが、トレーニング前であれば問題ないです
比較的に脂質が低く、吸収も早いのでトレーニング前におすすめです。
おすすめ和菓子はみたらし団子、大福です。
トレーニング前に食事をする場合は、消化にエネルギーを使ってしまう為
30分~60分は空けておくのがおすすめです!
しっかり食べて!しっかり動く!健康的な身体を目指しましょう!
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