プロテインの基本！WPI編：2024年8月17日｜ライフログジム大井町店(LIFE LOG GYM)のブログ

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投稿日：2024-08-17 08:49:54.0

プロテインの基本！WPI編: こんにちは、LIFE LOG GYMの小林です！

前回は、WPC（ホエイプロテインコンセントレート）についてお話ししました。今日は、その続きとしてWPI（ホエイプロテインアイソレート）について詳しく説明しますね。

WPI（ホエイプロテインアイソレート）とは？
WPI（ホエイプロテインアイソレート）は、乳清から作られるプロテインの中でも、非常に高純度なものです。WPCよりもさらに精製されており、たんぱく質含有量は90%前後と非常に高いのが特徴です。脂質や炭水化物がほとんど含まれていません。

WPIのメリット
WPIの最大のメリットは、その高いたんぱく質含有量です。脂質や炭水化物が少ないため、効率的にたんぱく質を摂取することができます。また、WPIは速やかに消化吸収されるため、運動後のリカバリーに非常に適しています。

さらに、WPIは乳糖がほとんど含まれていないため、乳糖不耐症の方でも比較的安心して摂取できることが多いです。味はやや淡泊ですが、その分、いろいろな飲み物や料理に混ぜても使いやすいです。

乳糖不耐症の方へのおすすめポイント
乳糖不耐症の方にとって、WPIは非常に有力な選択肢です。乳糖不耐症とは、乳糖を消化するための酵素（ラクターゼ）が不足しているため、乳製品を摂取すると消化不良や腹痛、下痢などの症状が現れる状態を指します。WPIは乳糖がほとんど含まれていないため、これらの症状が現れにくいというメリットがあります。

どんな人にWPIがおすすめ？
WPIは、高純度なたんぱく質を効率的に摂取したい方や、乳糖不耐症の方に特におすすめです。価格はWPCよりも高価ですが、その分、高い品質と効果を実感できます。筋トレを真剣に取り組んでいる方や、脂質や炭水化物の摂取を控えたい方にはWPIが最適です。

プロテイン選びは個人の好みや体質によっても異なります。まずは自分に合ったものを見つけて、無理なく続けることが大切です！

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