LIFE LOG GYM 大井町店【パーソナルジム・ストレッチ・整体】
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ビューティー
投稿日：2024-11-19 14:57:17.0
- 太い腕を作ろう！ナローベンチプレス
- こんにちは！LIFE LOG GYMトレーナーの小林です！
ナローベンチプレスについて解説します！
上腕三頭筋を鍛えられるトレーニングで主に長頭部分をターゲットにしたやり方となります。
長頭は肩甲骨から肘についている筋肉なので
肩甲骨は下制させ、固定すると胸に入りにくく、上腕三頭筋に刺激が入りやすいです。
そのために、腹圧や前鋸筋の意識が必要なので非常に難易度の高い種目になります。
ですが、正しく行える事で重量が扱え、腕を太くしたり、ベンチプレスの重量UPが期待できます！
是非試してみてください！
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