LIFE LOG GYM 大井町店【パーソナルジム・ストレッチ・整体】
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ライフログジム 大井町店(LIFE LOG GYM)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-04-10 07:30:17.0
- 美脚の作り方：脚を細くするための秘訣
- こんにちは！トレーナーの堀江です。
今回は美脚！脚を細くするための秘訣をお伝えしたいと思います。まず美脚を手に入れるためには、太ももやふくらはぎの筋肉を鍛えるのが効果的です。
又正しいフォームで行うことが重要になります。
さらに運動だけでなく、日常生活の中でできるちょっとした工夫も大事です。
美脚エクササイズ：スクワット
やり方
足を肩幅に広げ、つま先を少し外向きにします。
お尻を少し後ろに引きながら膝を曲げ、太ももが床と平行になるまでおります。
ゆっくり立ち上がり、元の位置に戻ります。
ポイント
膝を内側に入れず、しっかり外向きに保つことが大切です。
スクワットは、脚全体を鍛えるのに非常に効果的。
10回×3セットで美脚を目指しましょう！
日常生活での工夫：立っているときに意識する
立ち方の工夫：立っている時は、片足に体重をかけて、もう片方の足を軽く浮かせてみましょう。これにより、脚の筋肉がより活性化します。
歩き方：歩く際に膝を少し曲げて、ヒップアップを意識して歩くと、脚やお尻に負荷がかかり、美脚に近づきます。
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