季節の変わり目：2023年9月20日｜サンオーラ(SUN AURA)のブログ

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サンオーラ(SUN AURA)のブログ

ビューティー

投稿日：2023-09-20 12:15:33.0

季節の変わり目: こんにちは(^^♪

日中はまだまだ暑いですが、朝晩は過ごしやすい気温になってきましたね。

そんな季節の変わり目は体調を崩しやすかったり、疲れやだるさを感じやすかったり、なんだかお肌の調子が悪かったり、、、
色んな不調が表れやすい時期です。
そんな季節の変わり目に気を付けたら良い事をご紹介します(^-^)

☆朝食は必ず食べる
1日3食が基本ですが、特に朝は体温を上げ、自律神経を整えるのに大きな役割を果たすので欠かさないようにしましょう！
特に大事なのがタンパク質です。
タンパク質には、必須アミノ酸である「トリプトファン」＝”セロトニン”(幸せホルモン)が含まれているので朝には必ず摂ってほしい食べ物です！

☆適度な運動をする
心地良いと感じるくらいのゆったりと長くできる運動が良いです。
血流が良くなって身体も温まり、代謝も上がります。

☆お風呂のお湯に浸かる
微温浴()は体温に近い温度での入浴で、身体に対して鎮静的に働き、精神や神経の興奮を抑える働きがあります。筋肉や身体の緊張をほぐしてくれるので、しっかり睡眠をとっていても身体の疲れが取れにくい、、という方におすすめです◎
温度が高くない分、深い筋肉まで熱が伝わるのに少し時間がかかる為、20分はじっくり浸かって、リラックスするのが大事です！

この他にも大事なことはたくさんありますが、特に大事な３つをご紹介させていただきました！

”早寝早起き朝ごはん”と、適度な運動が大事ですね(^^)/

季節の変わり目、体調を崩しやすい季節ですが、夏の疲れが溜まっている方、是非ご来店お待ちしております(^-^)

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