アベニール(AVENIR)のブログ
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投稿日：2023-07-20 16:12:37.0
- 16時間断食とは
16時間断食とは1日24時間の内、16時間は何も食べず残りの8時間で食事を自由に取る方法です。
例）
9時に朝ごはんを食べたら
5時までに夜ご飯を食べ終わらせる
（朝起きて何か口に入れてから8時間以内に食事を終わらせる）
16時間断食のうち8時間の過ごし方は基本的に自由！
期待できる効果として
・ 腸内環境が整う
・ 免疫力が上がる
・ 美肌効果
・ デトックス効果
・ 代謝が上がる
食べたものを完全に消化するまでに人は約8～13時間かかるといわれています。そのため、休みなく食べ続けてしまうと、内臓が疲れて様々な不調の原因に。
程度に空腹の時間を作ることでダイエットやアンチエイジング効果が期待できます。
幸せホルモンの［セロトニン］
これは90%が腸で作られるので
腸を休めてあげることで精神的にも良い影響が！
16時間断食をすることで
細胞が生まれ変わり、老化を防ぐことができます
胃の中を空にしている間に内臓のお掃除をして、余分な脂肪を燃やしてくれるのでダイエット効果も。
是非16時間断食してみてください！
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AVENIR ashiya（アベニール芦屋)
兵庫県芦屋市東芦屋町2-14
エクセレント芦屋 201号室
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#アベニール芦屋
#avenirashiya
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