O脚とx脚とは？？、：2025年4月13日｜イデアル(iDeal)のブログ

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投稿日：2025-04-13 06:19:30.0

O脚とx脚とは？？、: O脚（内反膝）やx脚（外反膝）が気になる方に向けて、以下のような情報が役立ちます。

【X脚・O脚とは？】
  X脚（内反膝）：立ったときに両膝が内側に寄り、足首が離れてしまう状態。特に女性に多く見られます。
O脚（外反膝）：立ったときに膝が外側に開き、膝同士がくっつかず、足の外側に体重がかかりやすくなる状態。

【原因】
  遺伝的要素
  姿勢や歩き方のクセ
  筋力バランスの乱れ（特に太もも・お尻・足裏の筋肉）
長時間の同じ座り方（例：あぐら、ぺたんこ座り）
  足のアーチの崩れ（偏平足など）

【気になる方へのアドバイス】

1. 日常姿勢の見直し
  内股歩き・ガニ股を避ける
  座る姿勢を整える（膝を揃えて座る）

2. ストレッチとエクササイズ
  股関節周りのストレッチ
　内転筋（太ももの内側）と中臀筋（お尻の横）の筋トレ
　正しい姿勢を保つための体幹トレーニング

3. 専門家のチェック
  整体・接骨院・理学療法士によるアライメントチェック
  必要ならインソールや矯正用のサポーター
　
【こんな方におすすめ】
   見た目が気になる
   膝・腰に痛みが出てきた
　将来の膝関節症が心配
　スポーツパフォーマンスを向上させたい                                 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
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