オイルリンパマッサージ&ヘッドスパサロン Ginza 111 Private room
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ギンザ111 プライベートルーム(Ginza 111 Private room)のブログ
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投稿日：2023-12-29 14:15:04.0
- 反り腰からのストレッチ
「もも前ストレッチ」反り腰改善
反り腰を改善するために効果的なストレッチです。反り腰の姿勢では太ももの前の筋肉に負荷がかかるため、しっかりとほぐして改善しましょう。
1.座った状態で足を伸ばします。
2.右足の膝を曲げてかかとをお尻の横に近づけ、両手で支えながら上半身を少しずつ寝かせていきます。
太ももの前側が心地よく伸びたと感じたら、この姿勢を15秒間キープしましょう。
ゆっくりと元の姿勢に戻ります。同様に左足も行います。
反り腰の改善には、お尻の筋肉を鍛えることも重要です。お尻の筋肉は股関節を押さえつける役割があり、骨盤が前に傾くのを抑える効果があります。
しっかりともも前ストレッチを行い、お尻の筋肉を鍛えることでスウェイバック姿勢を改善しましょう。正しい姿勢を手に入れ、魅力的な姿勢をキープしましょうね。
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