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ソワン(Soin)のブログ
ビューティー
投稿日：2023-12-25 15:17:25.0
- ダイエット挫折者必見！効率的に痩せる方法２
- ダイエットには代謝を上げる事がポイントとなります！
では具体的にどのように代謝を上げていけばいいのでしょうか。
POINT01. 基礎代謝とは？
体温維持、心臓や呼吸など人が生きていくために最低限必要なエネルギーのことです。
1日に消費するエネルギーのうち、運動などの活動によるものが約20%なのに対し、基礎代謝は約70％を占めています。また、1日あたりの基礎代謝量は10代をピークに減少を続けます。若いときは2,3日食事を我慢すればすぐ戻ったのに、最近痩せにくくなった・・・という方は代謝量が落ちていることが原因です。
POINT02. 代謝を上げるには筋トレがベスト？？
実は筋肉の代謝量は全体の22%。もちろん筋トレをすることで基礎代謝量は上がりますが、骨格筋1kgあたりの代謝量は13kcal/日なので、相当な努力と時間をかけて筋肉をつけても、余分に消費するカロリーはほんのわずかという計算になります。
POINT03. 基礎代謝内訳の最大値を占めるのは内臓！
では基礎代謝に占める割合が最も大きいのはどの部位でしょうか？下のグラフを見ると、肝臓と腎臓が29%という最も大きい割合を占めていることがわかります。
代謝アップに最も効率が良いのは内臓へのアプローチであるということになりますが、「内臓を活性化する」と言われてもいまいちピンときませんよね？
よく、代謝をあげるために「白湯を飲んで胃をあたためる」「お風呂に入る」といいと言われています。もちろん自宅でのケアもやらないよりはやった方がいいのですが、より早く、継続的に高い効果を見込めるのがラジオ波（高周波）での内臓ケアです。
ラジオ波での内臓ケアとは具体的にどのようなものでしょうか？
次回はラジオ波での内臓ダイエットケアについてお話します。
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