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ライフチャージ(Life Charge)のブログ
ビューティー
投稿日：2023-10-06 18:06:07.0
- 読書の秋？スポーツの秋？
- 皆様こんにちは！
市ヶ谷駅から徒歩1分
ハイフ・ハイパーナイフLife Charge
池上です。
ここ数日は涼しい日が続いています。あれほど暑かった夏が嘘のようですね。
そんな秋といえば
・読書の秋
・スポーツの秋
を思い浮かべる方が多いのではないでしょうか。
そこで、秋を満喫するために
【読書しながら筋トレ】してみませんか？やり方はというと…
背筋を伸ばして本を読むだけです。
え、それだけ…？とお思いの方、侮ってはいけません。
一定時間正しい姿勢を保って座るのは、実はけっこう体力を使うんですよ。
正しい読書姿勢とは
・椅子に深く腰掛ける
・骨盤をしっかり起こして背骨のS字カーブを意識する
・あごを引き、首を前に倒さない
・目から本までの距離を30センチ以上離す
です。
背筋を伸ばすと、お腹が自然にひっこみます。
このとき、肋骨の下側を内に寄せるイメージをし、肩を肩甲骨ごと下げます。
この姿勢をキープするだけでなかなか大変です。
これがインナーマッスルを使う筋トレになり、続けていると基礎代謝が上がると言われています。
基礎代謝が上がると、じっとしているときのカロリー消費量が上がるため、デスクワークの人でも太りづらくなりますよ。
背筋を伸ばしただけで、カロリー消費量は1.5倍もアップするとも言われているのです。
秋の夜長に 読書 & スポーツ（？）、ぜひ皆さんでやってみましょう。
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