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なごみ 富谷店のブログ
ビューティー
投稿日：2023-06-20 10:31:45.0
- 筋膜の繋がり？
- こんにちは！なごみ整体院 中村です！
今日のお話は【筋膜の繋がり】についてです！
筋膜について簡単な説明をすると
『筋肉を包んでいる膜』のことです。
もみほぐしに行っても翌日には戻ってしまってる…
なんて方も多いと思いますが、もしかしたら筋膜が硬くなっているかもしれません
そしてその筋膜ですが、全身の至る所に帯状に繋がっています！
今回ご紹介する筋膜ラインは背中側！
頭～首の後ろ～背中～腰～もも裏～ふくらはぎ～足の裏
まで繋がっています！
そんなに遠くまで繋がっているの？！と思われるかもしれませんが
今すぐご自宅や職場でもできるテストがあります！
まずは前屈をします。これは立ってやっても座ってもどちらでもOKです！
人によって背中や脚の裏側にハリ感を感じて苦しいかもしれません。
指先がどこまで行ったか覚えておいてください！
↓
次におでこから頭頂部に向かって指の腹を使い皮膚を持ち上げるように軽いマッサージをしてみましょう。
頭皮全体を緩めるのもおススメです。
10秒～20秒ほどほぐせたらOKです！
↓
もう一度前屈してみましょう！
個人差はありますが先程よりスムーズになっていませんか？
一時的にではありますが背中側の筋膜ラインが緩んだことによって可動域が広がります！
私が初めてこれを知ったときにはとても驚き今では積極的に取り入れています
体全体が繋がっているんだな～くらいで捉えてもらって大丈夫です！
興味があれば調べてみるとセルフケアにも役立ちますよ！
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