シンキュウリラクゼーション ナゴミヤ
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なごみやのブログ
サロンのNEWS
投稿日：2023-10-01 18:56:33.0
- スポーツの秋到来♪
- 鍼灸リラクゼーションなごみやです☆
10月スタートしました♪
徐々に過ごしやすい季節になってくる模様です。
久しぶりにランニングあウォーキングをやってみよう！
と思われる方も多いかと思います！この時期、いきなり激しい運動をして
急な痛みや疲れに襲われる方が多くなる傾向にあります。
痛めやすい箇所として、
・太ももの裏側（ハムストリング）
・太ももの前側（大腿四頭筋）
・ふくらはぎ全般（下腿三頭筋）があります。
痛みの原因としては筋肉痛が多いです。
筋肉痛は、
どんなに準備心がけても完全に防ぐことは難しいです。
だからこそ、
筋肉痛になってしまった後のケア方法も重要になります。
運動直後はアイシング
運動後は、ストレッチ
その日の晩は、血流改善交代浴
回復のための栄養補給
最後の仕上げに、
なごみやさんの下半身集中コース☆彡
大事なことjは、
疲労を早く回復させて、
次の運動機会を作ることです☆
ご自分に合った回復方法を探してみてください◎
なごみやは頑張る皆様を全力でサポートいたします！！
＃マッサージ＃整体＃リンパマッサージ＃オイルマッサージ＃ヘッド
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