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高松坂口鍼灸整骨院 太田院のブログ
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投稿日：2023-12-20 11:40:46.0
- 姿勢の大切さ！肩こりや腰痛を予防するための整え方
- 良い姿勢は身体の健康に直結しています。猫背や反り腰が慢性的な肩こりや腰痛を引き起こす可能性があるため、正しい姿勢を保つことが重要です。
１．猫背の危険性
猫背は背骨に負担をかけ、首や肩の筋肉を緊張させます。これが長時間続くと肩こりの原因となります。
２．反り腰の影響
反り腰は腰椎に過度なストレスをかけ、椎間板や周辺の組織に負担をかけます。これが腰痛や坐骨神経痛の要因と考えられます。
『姿勢の整え方』
１．正しい座り方
イスに座る際は背もたれを利用し、背中をしっかりと支えるようにしましょう。腰は椅子にしっかりと付け、深く座るようにし、脚をしっかり床に付けると安定した座り姿勢をとることが出来ます。
２。画面との適切な距離
パソコンやスマートフォンの画面との距離は適切な位置に調整しましょう。画面を見上げることや前かがみになる事を避け、首と背中に負担をかけないように注意しましょう。
３．適切な寝具
寝具も姿勢に影響を与えます。寝る際は適切な硬さのマットレスを使い、枕は首と背中の自然なカーブにフィットするものを選びましょう。
４．適度な運動
筋力トレーニングやストレッチを行うことで、体幹や背筋を強化し、良い姿勢をキープするのに役立ちます。
正しい姿勢を維持することは肩こりや腰痛だけではなく、全身の健康にも重要です。日常生活での意識と適切なケアを通じて、理想的な姿勢を目指しましょう！
高松坂口鍼灸整骨院では姿勢骨盤矯正を行っております。お得なクーポンもございますので、お困りの際はお気軽にご相談下さい！
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