ソウシンビハダビューティサロンラエッセ
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ラエッセ(La Esse)のブログ
ビューティー
投稿日：2023-05-26 10:14:35.0
- 【外食が多い方・好きな方】糖質の摂りすぎ×
こんにちは★
Beauty Salon La Esse です。
今外食なし、自炊のみで生活をすることは
とっても難しいですよね・・・
我慢しているとストレスが溜まってしまったりと
逆効果で、爆食してしまう方も聞きます。
まずはめん類が好きな方へ
意識して欲しいことをご紹介していきます！
まず第一に．..
●早食いになりやすいめん類は避けて欲しい…
そばやうどん、ラーメン・パスタなどはどれも
糖質が高いです。
さらに ラーメン+チャーハンや
そば+いなり寿司などのセットは
糖質×糖質のダブルパンチ（〉＿〈）
その一食で一日の糖質基準値の大半を
占めてしまいます。。
めん類はすべて早食いになりやすいです。
よく噛んで食べようの逆をいきます
内臓脂肪を貯めないためには、時間をかけてたべることがマスト
でも伸びちゃいますよね・・・
なのでめん類はご褒美としてとる程度にしましょう！
短い時間でたべると、満足感が得にくく
食べ過ぎてしまうと同時に、一気に血糖値が上がって
脂肪がたまりやすくなります。
外食が多い人はまず、下記のことを
意識してみましょう♪
すぐお腹がすく人も必見です☆
〇ごはんは少なめに
〇めん類は週１回に
〇なるべく定食に、
〇丼ものならサラダをプラス
〇味噌汁もあればすてきです
〇急いで食べずに30分くらいを目安に
〇水で流し込まない
〇一口目はサラダや味噌汁
心がげて、胃や腸をコントロールしていきましょう♪
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