流行りの塩抜きダイエットってなに！？：2024年5月28日｜ラエッセ(La Esse)のブログ

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ビューティー

投稿日：2024-05-28 18:47:38.0

流行りの塩抜きダイエットってなに！？: ブライダルやイベントの前の
『塩抜きダイエット』かなり流行ってますね

塩抜きダイエットとは、大事な日の三日前から
塩分を含まないお食事をするダイエット法です
※最長3日です

・塩分は食欲を刺激する
・塩をとればとるほど、味を感じやすく多くの塩分を摂ってしまう
・舌が濃いものに慣れてします
それを緩和することも可能です！

◎薄味の食事でも違和感なく食べられるようになるので
ダイエット効果アップ★

●なぜ塩抜きダイエットすると痩せるのか・・・

塩は様々な調味料や、食事に含まれております。
普段の食生活では、塩分を摂取することが多く
塩分をたくさんとることにより、
体内に余分な水分が溜まりやすくなります。。
↓
塩抜きをすることにより、
・むくみの解消
・代謝がよくなる→痩せやすい身体へ
・肌の調子がよくなる
・食欲を抑えられる

塩分を調整することにより、
食欲の調整につながり、過剰な食事の抑制にも◎

●OKな食材（カリウム豊富）と調味料

ほうれん草・さつまいも・アボカド・納豆・こんにゃく・大豆
キノコ類・枝豆・ブロッコリー・さといも・ながいも・海藻類
だいこん・アボカド・フルーツ類・お肉(鶏肉おすすめ)

ごま油・レモン・ブラックペッパー・お酢・ショウガ・にんにく
トマト缶・お出汁・オリーブオイル・みりん・ハーブ
メープルシロップ・バルサミコ酢・スパイス

意外とOKなものは多い（＾＾★）

●NGな調味料

塩はもちろん
みそ・しょう油・ケチャップ・マヨネーズ・トウバンジャン
ベーコン・こんぶ・めんつゆ・ポン酢・スープの素

これらを最長3日避けることで、
むくみがとれ、冷えが解消し水分がしっかり排出されるので身体がぽかぽかに◎
脂肪燃焼効果もアップし、結果体重も落ちやすくなります！

当サロンのお客様でも一回りすっきりされた方も♪

注意点としては、
水分はしっかりとり、排泄を意識しましょう！
塩分も体にとって大切なミネラルなので
三日以上はめまいやふらつき、血圧が下がるなど
体調にも影響が出るので、夏は特に注意です！

塩抜きダイエット後は、
一週間でむくみやすい身体に戻ってしまいます・・・

いきなり塩分たくたんのお食事をとるのではなく、
すくなく徐々に普通の生活に戻していきましょう。

スタート前は回復食も考えながら始めましょう