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ラグゼ(LUXE)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2023-09-25 21:03:50.0
- 坐骨神経痛について
- こんにちは！
トレーナーの山本しほです！
皆さんは【坐骨神経痛】という言葉を聞いたことがありますか？
在宅勤務だったのが去年くらいから少しずつ出社する機会も増えたかもしれません('_')
在宅勤務になってから外に出る機会も減り、お尻や脚に痺れが出てきたというお客様が多いので今回は坐骨神経痛について投稿したいと思います！
【お尻からもも裏にかけてのしびれは坐骨神経痛かも！？】
坐骨神経痛は主にお尻から太もも周りにしびれや痛みが出ます。
坐骨神経の下に通っている筋肉を梨状筋と言い、長時間同じ姿勢で座っていると、この梨状筋が硬くなり坐骨神経が圧迫されて坐骨神経痛になる可能性があります…(;'∀')
放っておくと日常生活に支障が出てくるので今のうちから改善していきたいところですね(/_;)
改善するには無理のない範囲でストレッチや運動を始めていくことが大切です！
私の経験上、坐骨神経痛の方はいきなりストレッチをしても可動域が狭く伸ばせる範囲が限られてしまうので、梨状筋などのお尻周りをしっかりほぐしてから、もも裏、ふくらはぎにかけて順番にほぐす必要があります。
また、ほぐした後にお尻、股関節、もも前、もも裏、アキレス腱などのストレッチをして可動域を上げていく事で坐骨神経痛の圧迫が取れていき改善されると思われます(*´▽｀*)
姿勢からそういった症状になる可能性も高いので、まずは机や椅子の高さも調整することも重要です！
まずは出来ることから挑戦してみましょう(#^^#)
また投稿するのでよろしくお願いします( *´艸｀)
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