私のお気に入りの間食：2024年8月11日｜らいらいふ(Li LIFE)のブログ

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プライベート

投稿日：2024-08-11 09:14:29.0

私のお気に入りの間食: みなさん、こんにちわ。
Li LIFEの吉田です。

蒸し暑い日々が続きますが、みなさん体調はいかがでしょうか。
私はできるだけ食事や休息に気を配り、良いコンディションで施術できるように心がけています。

私は間食にゆで卵をよく食べます。
特に今の季節は、半熟ゆで卵にお気に入りの自然塩をたっぷりかけて頬張るのが大好きな時間です♪
タンパク質を多めに摂取したい方には、ゆで卵はとてもおすすめです。
ある食べ物に含まれているタンパク質の量や質を評価するのに「アミノ酸スコア」という数字が評価に使われます。
このアミノ酸スコアの最大値は100で、100に数値が近いほどその食べ物に含まれるタンパク質は質が良いものとなります。

このアミノ酸スコアですが、100の基準は何だと思いますか？
アミノ酸スコア100の基準は「卵の白身」なのです。
卵の白身はとても純度が高いタンパク質です。
ボディビルダーの方には、卵の白身だけを大量に食べる方もいらっしゃるそうです。

もちろん黄身の部分にも様々な栄養素が豊富に含まれています。
以前はコレステロール摂取量の関係で「卵は一日に一個まで」と言われていた時がありました。
しかし最近では、この制限は必要ないことが明らかになっています。
私は多い時は一日に2、3個くらいゆで卵をパクパク食べたりしています☆

みなさんも間食にいかがでしょうか。

今日も蒸し暑そうですが、滋養のあるものを食べて身体を大事に過ごしたいですね。

本日もLi LIFEは元気に営業中です☆
みなさんのお越しをお待ちしています。

「人生に元気を、そして幸せを」
トータル整体サロン Li LIFE（らいらいふ）
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