セルフストレッチで効果をだすために：2024年8月18日｜らいらいふ(Li LIFE)のブログ

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投稿日：2024-08-18 09:03:35.0

セルフストレッチで効果をだすために: みなさん、こんにちわ。
Li LIFEの吉田です。

健やかな健康のためにセルフストレッチはおすすめです。
適切に身体を伸ばすことで筋肉の硬直を防ぎ、運動不足や代謝低下の予防など、様々な良い効果があります。

今回はセルフストレッチを行う上で、大切なことを少しお話します。
それはよく言われますが「継続する」ということです。
筋肉の性質上、ストレッチは一度だけでは十分な効果が得られにくいので、適切なペースで継続することが大切です。
例えばですが、一週間のうち一日だけ七時間のストレッチをする場合と、一週間毎日一時間のストレッチをする場合を比較すると、一週間でのストレッチ時間は同じ七時間ですが、効果は後者のほうが遥かに大きくなります。

どれくらいのペースが適切なのかは、人によって異なります。
ただし、やり過ぎはよくありません。
特にストレッチを始めたばかりの方は、やり過ぎることで筋肉や筋を痛めてしまう場合があります。
この状態でストレッチをしようとすると、鈍い痛みが発生します。
一昔前までは
「痛いのを我慢してでも毎日やるんだ！継続が大事なんだ！！」
という意見がありました。
しかし今では、使いすぎてしまった場合は一度きちんと休んで回復させ、それから再開したほうが良いということがわかっています。
焦ったり急ぐ必要はないので、それぞれの方が無理のないペースで行っていただければ良いと思います。
少しずつでも、より健やかなお身体に近づくことが出来ます。

日々の健康のために取り入れてみるのはいかがでしょうか♪

本日もLi LIFEは元気に営業中です☆
みなさんのお越しをお待ちしています。

「人生に元気を、そして幸せを」
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