セルフストレッチは正しいやり方で：2024年8月19日｜らいらいふ(Li LIFE)のブログ

トータル整体サロン Li LIFE【らいらいふ】

トータルセイタイサロンライライフ

リラク
整体・カイロ

北海道札幌市中央区南１条西１２丁目４－１８８ドエルラクーン大通公園　９０１号室
地下鉄西11丁目徒歩3分【10:00～22:00営業/完全個室】　札幌/中央区/大通/西11丁目

らいらいふ(Li LIFE)のブログ

サロンのNEWS

投稿日：2024-08-19 09:16:07.0

セルフストレッチは正しいやり方で: みなさん、こんにちわ。
Li LIFEの吉田です。

前回のブログでセルフストレッチは継続することが大切と話しましたが、今回は大事なことをもう一つお伝えします。

それは「正しいやり方」で行うことです。
正しくないやり方の場合、ストレッチの効果が弱くなったり、場合によっては全く効果が無いものになったりしてしまいます。
せっかくお時間を使って行うのでしたら、ぜひとも「正しいやり方」で行い、良い効果を実感していただければと思います。

例えば一つの例ですが、立位体前屈（りついたいぜんくつ）というストレッチがあります。
真っ直ぐ立った姿勢から腰を曲げて、上半身を前に倒す動きです。
この動きで手を床に付けることが柔軟性の目安、いわばバロメーターとしてよく用いられます。

この時ですが、ほとんどの方は立った姿勢から身体を前へ倒し、床に手を付けようと頑張ると思います。
もちろん、これでもストレッチ効果は十分に発揮されます。
ただ、もっと効率の良い方法があります。
それは床にしゃがんだ状態になり、まず両方の手のひらを床に付ける。
そこから手を床から離さないようにして、膝を伸ばして腰を天井へ向かって持ち上げていく。
このような方法です。

いわば一般的な方法とは逆方向に身体を動かすことになります。
しかし、このストレッチはこちらのやり方のほうが効果が上がりやすいです。
ご興味のある方は是非試してみてください♪

本日もLi LIFEは元気に営業中です☆
みなさんのお越しをお待ちしています。

「人生に元気を、そして幸せを」
トータル整体サロン Li LIFE（らいらいふ）
札幌市中央区南1条西12丁目4-188 ドエルラクーン大通公園 901号室
地下鉄東西線西11丁目駅より徒歩3分
TEL 050-3184-1917
営業時間 10:00～22:00（最終受付21:00）
最終受付時間近くは予約画面が×でもロングコースなどご案内できるときがあります。
電話でお気軽にお問い合わせください。

札幌/中央区/大通/西11丁目/整体/ボディケア/もみほぐし/リラク/リラックス/リラクゼーション/ストレッチ/骨盤/骨盤矯正/姿勢改善/筋膜リリース/肩こり/肩甲骨/猫背/疲労/眼精疲労/PC疲れ/腰痛/むくみ/ヘッドスパ/ヘッド/ドライヘッドスパ/小顔/小顔矯正/オイル/リンパ/足つぼ/足ツボ/足裏/リフレクソロジー/リフレ/メンズ/学割/学割U24/都度払い/完全個室/個室