睡眠改善インストラクターインタビュー2：2023年8月14日｜すやツヤのブログ

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投稿日：2023-08-14 11:51:40.0

睡眠改善インストラクターインタビュー2: 眠りのフレグランスについてのインタビュー記事の第2弾です。

インタビューに答えていただいたのは、
京都眠りの専門店「市田商店様」の睡眠改善インストラクター斎藤さまです。
Q
睡眠改善インストラクターの目線から見て、香りというのは上質な睡眠に大切なのですか？

A
香りを楽しむことは上質な睡眠を得るためにとても有効な手段です。
ですが、上質な睡眠を得るために必ずしも香りが大切という訳ではありません。

ぐっすり眠るためには就寝前に心と体をリラックスさせることが大切で、心と体をリラックスさせるための手段として香りはとても有効ですが、これはすべての人に当てはまる訳ではないためです。

嗅覚や香りの好みには個人差があるため、中にはエッセンシャルオイルの香りに違和感や不快感を覚える方もいらっしゃると思いますが、このような方にとっては香りがむしろ逆効果になってしまいます。

香りを心地よいと感じることではじめて心身にリラックスが促されますが、香りを不快に感じる場合は香り自体がストレスとなってしまい、脳も興奮した状態となってしまうため逆に睡眠を阻害してしまうことになります。

上質な睡眠を得るために香りを取り入れる場合は、ご自身が心地よいと感じる香りを楽しむことが大切です。

また睡眠改善インストラクターとして私が強くお伝えしたいことは、就寝前に心と体をリラックスさせることはとても大切ですが、良い睡眠を得るために大切なことはそれだけではないということです。

睡眠ケアに心地よい香りを取り入れて心と体が充分にリラックスできたとしても、それ以外の部分が疎かになってしまうと良い睡眠は得られにくくなってしまいます。

例えば、寝る直前までスマートフォンを使用されている方も多くいらっしゃると思いますが、就寝前にスマートフォンを使用することは睡眠にとって良くない行為のひとつです。

スマートフォンの画面から発せられる光が目に入ると、睡眠ホルモンと呼ばれる「メラトニン」の分泌が抑制されるため睡眠を阻害する原因となってしまいます。

また早く寝つけるようにと寝酒を楽しまれる方も多くいらっしゃると思いますが、就寝前の飲酒は寝つきこそ良くなりますが、肝心の睡眠の質は大きく低下してしまいます。

良い睡眠を得るためには、まず睡眠を知ること、そして睡眠を楽しむことが大切だと私は考えています。