いのくち接骨院のブログ
- お昼寝のお勧め
- こんにちは!いのくち接骨院です。
1日中仕事をしているとどうしても午後になると眠気や集中力の低下・頭がボーっとする等の症状が出てきます。
そこで15分~30分程度のお昼寝をお薦めします。日中の15分の睡眠は夜の1時間半~2時間相当の眠りに相当すると言われています。
また昼寝には記憶力の増強やストレス低減の効果が有るとも言われています。
仕事が忙しいとついイライラしてしまったり、いつもはしないようなミスをしてしまったりする事も有ると思います。
そんな時はお昼休憩の際に少し仮眠をとってみませんか??
仮眠スペースが有る会社も有る様ですが、ほとんどの会社には仮眠スペースは無いと思います。
横になれなくても、会社の自分の席で15分目を閉じるだけでも大丈夫です♪
車で移動される方なら車内での仮眠も◎
ただし30分以上寝てしまうと本格的な睡眠パターンに入ってしまい、午後の仕事や夜の睡眠に影響が出てしまうので、お昼寝は30分以内にしましょう。
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