あしつぼあんどぜんしんりせっとさろん りばいたらいず りーと
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リバイタライズ リート(revitalize RITO)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-04-03 23:12:38.0
- 浮腫は改善できます
before
after
浮腫み対策
1. 水分をしっかり取る
塩分の摂りすぎを避けつつ、1.5～2リットルの水をこまめに飲む。
2. 塩分を控える
味の濃い食べ物や加工食品を減らし、薄味を心がける。
3. カリウムを摂取する
バナナ、ほうれん草、アボカドなどのカリウム豊富な食材を食べる。
4. 適度な運動をする
ウォーキングやストレッチで血流を促進する。
5. マッサージをする
足首から膝に向かって優しくマッサージし、リンパの流れを良くする。
6. 湯船に浸かる
38～40℃のぬるめのお湯に浸かって体を温める。
7. 寝るときは足を少し高くする
クッションなどを使って、足を心臓より少し高い位置にする。
8. 着圧ソックスを活用する
長時間立ちっぱなしや座りっぱなしのときに使うと効果的。
9. ストレスを減らす
睡眠不足やストレスも浮腫みの原因になるため、リラックスする時間を作る。
日常のちょっとした工夫で浮腫みにくい体を目指しましょう。
revitalize RITO 磯部亮
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