食欲の秋！食事に気をつけないと肌がボロボロ！？：2023年10月17日｜イエス大阪京橋店(YES)のブログ

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投稿日：2023-10-17 13:03:24.0

食欲の秋！食事に気をつけないと肌がボロボロ！？: こんにちは、メンズ脱毛サロンYES京橋店です。
前回まで、スキンケア(外面的ケア)をお伝えしましたが、今回は『食生活(内面ケア)について』
のご紹介致します。
この記事を読んで下さっている皆様は、前回までの外面的ケアの重要性は大丈夫ですよね！でも
本当の完璧な美肌を手に入れるには、内面的ケアも重要です。つまりは食生活も意識する必要が
あります。

まずは『ビタミン』特に必要なのはビタミンAとC。ビタミンAは健康な頭皮と毛髪の成長を
促進します。さらに感染症や炎症に対する免疫応答を強化し、細胞の成長と分化を調整する
役割があり、ニキビや肌の乾燥を改善する効果もあります。人参、スイートポテト、カボチャ、
モロヘイヤ、ほうれん草等に含まれています。ビタミンCはコラーゲンの生成をサポートし、
頭皮と髪の健康を維持するのに役立ちます。更に体内の活性酵素を中和する抗酸化作用があり、
細胞や組織を酸化ストレスから守ります。オレンジ、レモン、ブロッコリー、パプリカ等に
含まれています。
次に『オメガ3脂肪酸』です。オメガ3脂肪酸の中にはEPA(エイコサペンタエン酸)とDHA(ドコ
サヘキサエン酸)を主要としてます。効果は血中の中性脂肪を低減させ、皮膚のバリア機能を
強化。それに伴って乾燥や痒みを軽減し、炎症反応を抑制する働きがあります。またDHAは
脳の細胞膜の主成分であり、脳の発達や機能維持にも重要です。サーモン、マグロ、ニシン、
チアシード等身近な食材に含まれています。
このような美容に関係する食事を意識するだけで肌への影響は全く違います。更に前回のブログで
ご紹介した正しいスキンケアを行うことにより、完璧な美肌を目指しましょう！

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