「腰痛と仕事の関係」～原因と予防法をご紹介：2023年4月4日｜ノア鍼灸整骨院(NOA鍼灸整骨院)のブログ

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投稿日：2023-04-04 03:29:50.0

「腰痛と仕事の関係」～原因と予防法をご紹介: 前回、人々に腰痛が多いのは、座りっぱなしにより長時間同じ姿勢をとっていることや、デスクワークによるストレスが原因となることが多いというお話をしました。

今回は、その予防法をご紹介したいと思います。

腰痛を予防するためには、以下のことが大切です。

1. 正しい姿勢を意識する

デスクワークをする際には、座りすぎや猫背などが起こらないよう、背中を直立に保ち、正しい姿勢を保つことが重要です。PCやデスク周りの高さ調整や、椅子の選び方も考慮することが大切です。また、椅子に座ったときには、膝を90度曲げ、足をしっかりと地面につけるように心がけましょう。

2. 運動を取り入れる

運動不足が腰痛の原因となることもあります。１日のウォーキングや、ストレッチなどを積極的に取り入れることで、筋力を維持することができます。ストレッチや軽い筋トレを行うことで、筋肉を強化し、血流が良くなり疲労物質が流されることで、腰痛を予防できます。

3. 座り続ける時間を短くする

デスクワークをしている場合でも、1時間に1回(できれば30分に1回)は立ち上がって歩いたり、ストレッチをしたりすることが大切です。長時間座り続けることによって、特定の筋肉や関節に負荷がかかり、腰痛を発症するリスクが高くなります。

4. 早めの治療を受ける

腰痛が起きてしまった場合は、鍼灸整骨院で治療を受けることが大切です。悪化する前に早めのケアをすることで、治りも早くなります。専門家による的確な治療や、アドバイスを受けることで、腰痛を改善することができます。

以上、腰痛と仕事の関係について、その原因と対策を紹介しました。姿勢の改善と運動習慣の取り入れ、休憩の実施など、自分自身でできることが多数あります。

一方、症状が軽減できる場合もありますが、当院では座り過ぎによる腰痛や姿勢改善に関する治療を行っており、問診から専門的な検査、施術までの流れについてもわかりやすく説明しています。ご相談はいつでも受け付けておりますので、お気軽にお問い合わせください。