バストアップにおすすめ！　【外食】　　１：2023年8月22日｜美人バスト千葉店のブログ

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投稿日：2023-08-22 10:55:42.0

バストアップにおすすめ！　【外食】　　１: みなさん、こんにちは！
美人バスト　千葉店　です！

バストアップのための食事を心掛けたい！けど、働いていたり、お友達との食事は
どうしても外食が多くなりがち…

そんな時におすすめのメニューや、食事の選び方をご紹介していきます♪

●バストアップのための食事とは？

バストを育てていく上で、食事はとても重要なポイントの一つ！

バストアップのために特に重要となるのが、私たちの身体を作る材料となっている”たんぱく質”
また、たんぱく質がしっかりと役割を果たすために必要な、” ビタミン・ミネラル・良質な脂質”
も必要不可欠です。

これらの栄養素を、外食の際にも意識して取り入れるのがポイントとなります。

●メニューの選び方

・たんぱく質をしっかり取り入れる
外食を選ぶときの一番のポイントは、たんぱく質を摂取できるメニューを取り入れること！

　定食　などは、主菜の肉魚（たんぱく質）、副菜（ビタミン・ミネラル）を、
バランスよく食べることができるのでおすすめです。

・ビタミンミネラルを取り入れる
外食で不足しがちな栄養素が、ビタミン・ミネラル
サラダなどをプラスし栄養不足を補うようにしましょう。

・魚料理を選ぶと良い！
魚にはたんぱく質の他に、ホルモン生成や細胞壁を作るのに必要な、 ”オメガ3脂肪酸”　が含まれています。血液をサラサラにしてくれる効果があり、血行を促進してくれるバストアップの強い味方です。

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