肌荒れに良い食べ物：2024年6月2日｜ルディラ銀座店のブログ

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投稿日：2024-06-02 17:39:17.0

肌荒れに良い食べ物: みなさんこんにちは！
ルディラ医療提携エステ銀座店でございます。

今回は肌荒れに良い食べ物、栄養素についてご紹介致します！

ビタミンA
ビタミンAは肌のターンオーバーを活発にする効果に期待ができる栄養素の1つです。皮膚や粘膜のうるおいを保つ効果にも期待ができます。
うなぎやレバー、卵といった食品に含まれており、緑黄色野菜にも含まれています。

ビタミンB群
ビタミンB群の中でもビタミンB2、ビタミンB6は美肌に欠かせない栄養素です。細胞の再生を促すほか、ホルモンバランスを整える効果に期待ができるので、肌の健康を維持するために必要な栄養素です。
納豆、牛乳などの乳製品、ビタミンB6は魚や肉、大豆製品や卵に含まれています。

ビタミンC
ビタミンCは、体内の活性酵素を除去したりコラーゲンの合成を促したりする役割があるので、肌荒れの改善には必要な栄養素です。
主にキウイや赤ピーマンなど、果物や野菜に多く含まれています。熱に弱い傾向があるため、加熱処理をする際は時間をかけずに調理することがポイントです。

ビタミンE
ビタミンEは、肌のバリア機能を高める効果に期待ができます。血行促進効果にも期待ができるため、新陳代謝が活発になる可能性があります。
植物油や魚類、アーモンドやナッツなどの種実類に多く含まれています。

食生活に気を付けながら、体も心も健康にしていきましょう～(*^^*)

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ルディラ医療提携エステ銀座店
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