【ダイエット】外食する際に気をつけるポイントとは？：2023年12月17日｜ドゥードル(doodle)のブログ

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投稿日：2023-12-17 21:59:23.0

【ダイエット】外食する際に気をつけるポイントとは？: 大阪市西区新町で託児付きのマタニティ整体・産後骨盤矯正・ダイエット専門の産前産後の悩みを解決するdoodle鍼灸院の芳賀大晃です。

外食をする際に、以下の点に気をつけることがおすすめです。

ダイエットで大切なことは、カロリーを図らないことです。

例えば、蒸し物や焼き物を中心に食べる、肉よりも魚を選ぶ、ご飯や麺の量は少なめにする、デザートは摂らない。サラダや汁物でお腹を満たす、お酒とおつまみをダイエット期間中は控える。

食べる順番に気をつけましょう！

サラダを一番最初に食べる、ドレッシングは少なめにし、めがぶや岩塩にする。飲み物のセットは避ける、食べ過ぎないようにする、夜20時までには外食を済ませるなどが挙げられます。

外食以外の食事メニューにも気を配ることも大切です。

食べないダイエットは不調の元ですし、おやつとかをついつい食べてしまうものです。外食以外の食事はリカバリーの方法があるので割愛しますが、少しでも食べることをおすすめします。

ダイエットには食事だけでなく、生活習慣の改善も重要です。例えば、適度な運動を取り入れる、十分な睡眠をとる、ストレスを減らすなどが挙げられます。

以上の点に気をつけることで、外食をしながらダイエットを成功させることができます。

以上の注意点に留意し、健康的で持続可能なダイエットを目指しましょう。
もし産後太りやぽっこりお腹など、産後の体重増加でお困りでしたらdoodleまでご連絡ください。

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