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ドゥードル(doodle)のブログ
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投稿日：2024-01-30 22:50:57.0
- 【プロが教える】ダイエットと睡眠の関係
- こんにちは。
大阪市西区新町でマタニティ整体・産後骨盤矯正・ダイエットのdoodleの芳賀です。
ダイエットと睡眠は密接に関係しています。睡眠中には、脂肪を分解したり、筋肉を発達させたりするホルモンが分泌されます。睡眠が不足すると、食欲を抑えるホルモンが減り、食欲を増やすホルモンが増えるため、食べ過ぎや太りやすくなります。
ダイエットのためには、毎日7～8時間の睡眠が必要です。睡眠の質を高めるためには、寝る前に適度な運動やストレッチをしたり、入浴や食事に気をつけたり、寝る姿勢や寝具を工夫したりすることがおすすめです。
睡眠はダイエットだけでなく、美容や健康にも大切なことです。毎日良質な睡眠をとって、理想の体型に近づきましょう。
◎卒乳から体重がてっきり落ちない
◎産後体重が増え続ける一方
◎ダイエットをしても一人では続かない
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