マタニティセイタイ サンゴコツバンキョウセイ ダイエット ドゥードル
- リラク
- 整体・カイロ
- 鍼灸
- エステ
- 大阪府大阪市西区新町１－８－２４ 角屋四ツ橋ビル５B
- お子様同伴は平日9:30～16:00まで（LINEで相談可）四ツ橋駅徒歩4分/心斎橋駅徒歩6分
ドゥードル(doodle)のブログ
おすすめメニュー
投稿日：2025-10-29 15:43:16.0
- 運動なしでも痩せられる？
- こんにちは。産後骨盤矯正・ダイエット専門院doodleです。出産を終えて、「そろそろ体型を戻したい」「年末やクリスマスまでに少しでもスッキリしたい」と感じている方も多いのではないでしょうか。忙しい育児の合間に運動する時間がなかなか取れない…そんな産後ママにおすすめなのが、運動なしでもできるダイエットです。無理な食事制限や激しい運動をしなくても、体の仕組みを理解し、正しい方法で整えることで、健康的に体重を落とすことができます。
産後の体は、妊娠中に分泌されたホルモン「リラキシン」の影響で、骨盤や関節がゆるみ、筋肉が落ちやすい状態です。この時期に急に運動を始めると、腰や膝を痛めることもあります。そのため、まずは体のバランスを整えることからスタートするのが大切です。特に骨盤の歪みを整えることで、代謝が上がり、脂肪が燃えやすい体に近づきます。骨盤が正しい位置に戻ると、内臓の位置も安定し、自然とお腹まわりが引き締まる方も少なくありません。
次に重要なのが、食事のリズムと質の見直しです。運動をしなくても痩せやすい体を作るには、血糖値のコントロールが鍵。間食を減らすよりも、「食べる順番」を意識するだけで大きな変化が現れます。たとえば、野菜→たんぱく質→炭水化物の順に食べることで、血糖値の急上昇を防ぎ、脂肪の蓄積を抑えられます。授乳中の方は、極端な食事制限は避け、タンパク質や鉄分、カルシウムをしっかり摂りながら、糖質や脂質を上手に調整していきましょう。
また、ストレスや睡眠不足もダイエットの大敵です。睡眠が足りないと、食欲を抑えるホルモンが減り、甘いものを欲しやすくなります。夜はスマホを早めに手放し、照明を落としてゆったり過ごすだけでも、体の回復力が高まります。
「年末までに少しでも体を軽くしたい」「産後太りをリセットしたい」という方へ、現在当院では、産後ママ向けのダイエットカウンセリングを無料で受付中です。あなたの体質やライフスタイルに合わせて、無理のない食事の整え方や姿勢改善のアドバイスを行います。
運動が苦手でも大丈夫。大切なのは“頑張る”ことよりも、“整える”こと。体の仕組みを理解し、少しの工夫で産後の体はしっかり変わっていきます。年末やクリスマスを笑顔で迎えるために、今から自分の体をやさしくケアしていきましょう。
★店舗情報★
産後骨盤矯正・ダイエット専門院 doodle
おすすめクーポン
クーポンの掲載が終了しました
サロンの最新記事
-
●2025-10-30
-
●2025-10-30
-
●2025-10-29
-
●2025-10-29
-
●2025-10-29
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2025年11月分（0）
- 2025年10月分（129）
- 2025年9月分（112）
- 2025年8月分（96）
- 2025年7月分（13）
- 2025年6月分（18）
- 2025年5月分（20）
- 2025年4月分（11）
- 2025年3月分（15）
- 2025年2月分（8）
- 2025年1月分（12）
- 2024年12月分（15）
- 2024年11月分（10）
- 2024年10月分（10）
- 2024年9月分（19）
- 2024年8月分（19）
- 2024年7月分（16）
- 2024年6月分（9）
- 2024年5月分（13）
- 2024年4月分（19）
- 2024年3月分（9）
- 2024年2月分（27）
- 2024年1月分（29）
- 2023年12月分（31）
- 2023年11月分（6）
- 2023年10月分（19）
- 2023年9月分（7）
- 2023年8月分（13）
- 2023年7月分（11）
- 2023年6月分（6）
- 2023年5月分（13）
- 2023年4月分（17）
- 2023年3月分（1）
もっと見る
ドゥードル(doodle)のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥4,000 妊婦さま特別プラン◎マタニティ整体＋ペリネケア（骨盤底筋）16週～20週の方
|
|
新 規 |
¥4,000 妊婦さま特別プラン◎マタニティ整体＋ペリネケア（骨盤底筋）20週～25週の方
|
|
新 規 |
¥4,000 妊婦さま特別プラン◎マタニティ整体＋ペリネケア（骨盤底筋）30週～37週の方
|
|
全 員 |
¥0 【産後骨盤矯正】 リピーター様はこちら☆
|
|
全 員 |
¥0 【産後骨盤矯正＋痩身マシン1部位】回数券お持ちの方はこちら☆
|
|
全 員 |
¥0 【産後骨盤矯正＋痩身マシン2部位】回数券お持ちの方はこちら☆
|
