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オアシス(OASIS)のブログ
ビューティー
投稿日：2023-10-21 10:00:13.0
- 朝はリズム運動♪
- こんにちは！
本日もOASISのブログをご覧いただきありがとうございます(^^)/
さて突然ですが、みなさんはモーニングルーティンと言われる毎朝の日課や習慣はありますか？
起きたら白湯を飲む、熱いシャワーを浴びる、ヨガやストレッチをするetc.
そこで今回ご紹介させていただきたいのが【朝のリズム運動】です♪
★リズム運動って何？★
～疲れすぎず、心地よさを感じられる程度の運動のこと～
★リズム運動で得られる効果は？★
ウォーキングやジョギングは、
体内の糖質や脂質を上手に燃焼してくれる“有酸素運動”なのでダイエットには最適！
ここで大切なのは、息が上がらず、軽くおしゃべり出来るくらいのスピードで行うことです(^^)b
★熱めの朝シャワー★
朝は忙しくて時間に余裕がないよー(>_<)という方にもオススメ！
朝に熱めのシャワーを浴びると“交感神経”が刺激されて体が目覚めるので
心も体もスッキリし集中力を高められるようになります。
また、交感神経が刺激されると、体全体の血行が促進され効率よく代謝アップさせることができます。
『血行が促進される＝代謝が良くなる』
代謝が良くなれば朝からエネルギー消費量も増えるため、ダイエット効果も期待大ですね♪
スポーツの秋♪
自分が続けられる朝のルーティンに【リズム運動】を取り入れてみてはいかがでしょうか(^^)/
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