【仰向け寝】メリット＆デメリット：2024年6月23日｜ボディクラフトのブログ

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ボディクラフトのブログ

ビューティー

投稿日：2024-06-23 19:56:04.0

【仰向け寝】メリット＆デメリット: 今回は「仰向け寝のメリットとデメリット」についてお伝えします！
参考にしてみてください★

【メリット】
１．背中の負担軽減
背中の体重を均等に分散することができます。
背骨や筋肉への負担を軽減する効果があります。

２．美容に良い
顔や首に圧迫がかかりにくい姿勢です。
顔のしわやたるみの予防につながると言われています。

３．消化を助ける
胃が圧迫されずに消化を助けることができます。

４．呼吸がしやすい
喉や鼻の通気を良くするため、呼吸のしやすさにつながります。

【デメリット】
１．いびきや睡眠時無呼吸の悪化
のどの筋肉が緩むため、いびきや睡眠時無呼吸のリスクが高まることがあります。
深い睡眠を妨げる可能性もあります。

２．腰痛や肩こりの悪化：
背骨の自然なカーブが失われやすく、腰痛や肩こりを引き起こす可能性もあります。
特に腰痛持ちの方は、他の寝姿勢を選ぶ方が良いかもしれません。

３．逆流性食道炎の悪化
仰向け寝は、胃酸が逆流しやすくなるため、逆流性食道炎の方には避けた方が良い姿勢です。

４．睡眠の質が下がる
舌が後方に滑りやすいため、お口が開いていると喉が乾燥しやすくなり
睡眠の質が下がる可能性もあります。

以上が仰向け寝のメリットとデメリットの一部です。

寝る姿勢は睡眠の質にも影響を与えるので、
専門家の方など交えてご自身の体調や好みに合わせて、最適な寝姿勢を見つけてくださいね★

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