イヤシープ リラクゼーション ムサシシンジョウテン
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癒し～ぷ 武蔵新城店のブログ
ビューティー
投稿日：2025-07-12 18:31:25.0
- 内ももストレッチ
- 内もも（内転筋）は日常生活で意識して動かす機会が少なく、硬くなりやすい部位です。ストレッチを行うことで血流が促進され、むくみや冷えの改善、股関節の柔軟性アップが期待できます。
【やり方】
1. 足を大きく開き、膝を曲げながら腰を落とす
2. 手で膝を押しながら、背筋を伸ばしてキープ
3. 片方の肩を内側に入れるようにひねり、ゆっくり呼吸
左右交互に行い、じんわり伸びを感じながら深呼吸しましょう。お風呂上がりや運動前後におすすめです！
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