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ビューティー
投稿日：2025-09-19 11:38:21.0
- 宮崎市 痩身｜夕方になると脚がパンパン、靴がきつい
- 朝は普通に履けていた靴が、夕方になると「なんだかきつい…」と感じたことはありませんか？
これは、脚のむくみが原因です。特にデスクワークや立ち仕事をしている方、40代以上の女性に多いお悩みです。
なぜ夕方になると脚がむくむの？
一日中同じ姿勢で過ごすことで、血液やリンパの流れが滞り、余分な水分や老廃物が脚にたまりやすくなります。
さらに、冷えや運動不足、塩分の多い食事などもむくみを悪化させる要因に。
放っておくと「むくみ太り」に
夕方のむくみは一時的なものと思いがちですが、繰り返すことで脂肪やセルライトと結びつきやすくなります。
結果として「むくみ太り」や「脚のだるさ」が慢性化し、痩せにくい体質へつながることも…。
むくみ改善のためにできること
仕事の合間にふくらはぎを動かす（かかと上げや足首回し）
塩分を摂りすぎないよう意識する
睡眠時は足を少し高くして休む
軽いストレッチやマッサージで巡りを促す
ちょっとした工夫で、夕方のパンパン感を和らげることができます。
むくみケアは毎日の積み重ね
むくみは「疲れのサイン」とも言えます。無理に我慢せず、日常の中で小さなケアを取り入れることが大切です。
続けていくうちに、脚の軽さやスッキリ感を実感できるようになりますよ。
夕方の靴のきつさや脚のパンパン感は、放っておかずに早めにケアすることが大切です。
毎日の工夫で「むくみにくい脚」を目指して、軽やかな毎日を過ごしていきましょう。
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