アンドマイ(&mai)のブログ
ビューティー
投稿日：2023-08-02 20:40:30.0
- 【夏バテに効くおすすめの食べ物】
- こんにちは♪
treatment salon&maiです。
今回は夏バテに効く食べ物について紹介します♪
この時期に感じる「身体がだるい」「食欲がない」「疲れやすい」といった夏バテ…そんなときは栄養のある食べ物とこま目な水分補給が大切になります。
おすすめの手軽な食材は…
・豚肉 …タンパク質や鉄分が豊富、特に疲労回復効果のあるビタミンB1が豊富
・オクラ…夏バテ予防以外にも整腸作用やコレステロール値の低下、糖質の吸収を抑える効果も
・トマト…ビタミンやミネラルが豊富、汗で排出されてしまうカリウムやカルシウムも多い
・きゅうり…トマト同様カリウムが豊富、汗を多くかく夏場こそ積極的に食べたい食材またトマトに含まれるリコピンは抗酸化作用の高い成分で紫外線からも体を守る効果も！
加熱する事でリコピンの吸収率がアップ！
サラダで食べるのも良いですが、スープなど温めて食べるのもおすすめです♪身体が疲れている時は少し意識して取り入れてみてください。
また夏バテには身体のデトックスリンパマッサージもおすすめです♪
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