腰痛：2024年3月29日｜赤坂てんほう鍼灸治療院のブログ

【肩こり・腰痛専門院】赤坂てんほう鍼灸治療院

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投稿日：2024-03-29 18:57:39.0

腰痛: 腰痛を引き起こす原因に姿勢や動作が関係しています。
それはある姿勢や動作が腰部の椎間板に負担をかけてしまうからです。

ではどのような姿勢が腰の椎間板に負担をかけてしまうかというと、
１.中腰で荷物を持つ
２.立った状態で荷物を持つ
３.長時間座って前かがみ姿勢（猫背）
４.長時間立って前かがみ姿勢（猫背）
５.長時間座り姿勢
６.長時間立ち姿勢
と言った姿勢や動作が挙げられ、上から順に負担が大きいものになります。
短時間や頻度が少なければ問題ありませんが、長時間や頻度が多いと腰痛を引き起こす原因になります。
この中でも１～３は特に負担をかけやすいので、注意が必要です。
あぐらをかく、足を伸ばして床に座るなどの床に座る姿勢も骨盤が後ろに倒れてしまい腰に負担をかけやすいので、工夫して骨盤が立つ様に座ることで負担を軽減できます。

腰痛の方が普段から気をつけないといけないことは、
１.荷物を持つ時はしゃがんでから上げる
２.重い荷物はなるべく分けて運ぶ
３.長時間の座り、立ち姿勢がある時はこまめに休憩をとる
４.あまり前かがみ（猫背）にならない様に良い姿勢を意識する
５.毎日歩いて腰の筋肉が固まらない様にする
６.猫背改善の為に運動習慣をつける
などが挙げられます。

仕事の内容によって避けられない事はありますが、少しでも予防・改善するためには普段から意識することが重要になります。
生活習慣の見直しとプラスでマッサージや電気、鍼でお身体のケアを定期的に行うことで筋緊張を緩和し、身体の血流が良い状態をキープすることが症状の改善に繋がると思います。
お身体が気になったら、是非当院をご利用ください。

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