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ラクリエ 姫路駅前院(La Creer)のブログ
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投稿日：2024-01-26 14:23:35.0
- 股関節の詰まり
- みなさんこんにちは！
ラクリエ姫路駅前院です♪
今回は股関節の詰まりの改善についてです( ´ ▽ ` )
まずは股関節の動きについて知りましょう♪
股関節の動きに、ももあげする動きがあります。この時、大腿骨（ももの骨）の動きだけで動かすことのできる範囲は実は90°くらいまでになります。
それ以降の範囲は「寛骨」「腰椎」この動きが必要になります。大腿骨だけの動きでは寛骨とのスキマが潰れてしまい
ぶつかってしまいます。
「寛骨の後傾」「腰椎後湾」の動きができるから大腿骨と骨の間にスキマができ、詰まり感なく動かすことができます。
→寛骨と腰椎の動きが重要になります。〈可動域を広くするストレッチ〉
股関節＋骨盤+腰椎の連動
1.四つん遣いの姿勢で膝だけ開いておきます
2.お尻をかかとに引いていきます
まずは10回やってみてください( ・∇・)
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