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ラクリエ 姫路駅前院(La Creer)のブログ
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投稿日：2025-07-29 10:36:41.0
- 普段 座る姿勢、意識してますか？
- こんにちは、ラクリエ姫路駅前院です(^^)
先日、久しぶりに映画館に行きました。最近は上映時間が長い作品も多く、私が観た映画も約3時間！物語に引き込まれている間は夢中ですが、ふと体に意識が戻ると…腰まわりやお尻がなんだか固まって重たく感じました。
長時間で筋肉や関節に負担がかかっていることに改めて気づかされます。
「映画館の椅子って長時間はしんどい」と感じる方も多いと思います。ですが実は、椅子のせいだけでなく、私たち自身の座り方が原因になっていることがほとんどなんです。
長時間座るとき、多くの方が骨盤が後ろに倒れ、背中が丸まった「後傾姿勢」になっています。この姿勢は、一見リラックスしているように見えて、実は腰やお尻に負担を集中させてしまう座り方です。また、猫背が強くなることで呼吸も浅くなり、上映中でもなんとなく体がだるく感じたり、終わった後に肩や首が重たくなる原因になります。では、どうすればよいのでしょうか？
ポイントは、"「骨盤を立てる」" 意識です。椅子に深くもたれすぎず、お尻の下にある「坐骨（ざこつ）」という骨で座面をとらえるように座ると、自然に骨盤が立ちます。この姿勢だと、背骨が自然なS字カーブを保ち、腰への負担がぐっと減ります。
映画館などで背もたれを使う場合は、腰の後ろに小さなクッションや丸めたストールを入れると、骨盤が後ろに倒れにくくおすすめです。また、長時間座りっぱなしにならないよう、可能であれば上映前後に股関節を回したり、軽く前屈して腰回りをほぐすと疲れが残りにくくなります。
日常のデスクワークや車の運転でも同じことが言えますが、座り姿勢が整うと腰痛や肩こり予防だけでなく、呼吸が深くなり疲れにくい体に変わっていきます。
もし「座り姿勢を意識してもすぐに崩れてしまう」「腰や股関節が固まって痛みやすい」という方は、体がゆがんで筋肉が硬くなっているサインかもしれません。整体では、骨盤や股関節まわりの筋肉を緩めて正しい位置に整えることで、自然と良い座り姿勢がとりやすくなります。
映画館での腰の重さを感じた方は、ぜひ日常の座り方から意識してみてくださいね。
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