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みみもふのブログ
ビューティー
投稿日：2024-04-30 08:46:07.0
- ホットココアの安眠効果
- 寝る前にココアを飲むことによって睡眠の質が高まる効果が期待できます。
ココアにはテオブロミンという自律神経を整える作用のある成分が含まれています。
自律神経が整うことで、寝つきが良くなったり眠りが深くなる効果があるので睡眠の質が良くなるのです。
また、ココアにはダイエット効果もあります。
主成分であるカカオポリフェノールは、血糖値を抑えたり血の流れをスムーズにする働きを持っています。
血糖値をコントロールすることで、ダイエットを促進してくれるのです。
そこで、寝る前のココアの飲み方をご紹介します！
●「ピュアココア」がおすすめ
ピュアココアは砂糖や牛乳が含まれていないココアのことです。寝る前に砂糖をたくさん摂ってしまうと、血糖値が上昇し、睡眠の質が下がるだけでなく、ダイエット効果もなくなってしまいます。
●牛乳を混ぜて飲むと◎
元から牛乳が含まれているココアは砂糖が多量に含まれているので避けた方がいいですが、自分で牛乳を足すことはメリットがあり、おすすめです。
牛乳には、神経を落ち着かせる作用のあるトリプトファンが含まれており、体と心にリラックス効果をもたらし、質の高い睡眠をもらたしてくれます。
●寝る前の1～2時間前に
牛乳を混ぜたココアは、睡眠ホルモンと言われるメラトニンを生成することで安眠効果をもたらしてくれます。
ただ、メラトニンは摂取後すぐに生成される訳ではなく、1～2時間ほど時間を必要とします。
寝る前の時間なので合わせて飲むようにするのがおすすめです。
ぜひお試しください♪
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