睡眠と香り：2024年3月22日｜イーエー(ea)のブログ

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投稿日：2024-03-22 12:11:08.0

睡眠と香り: 睡眠時間はとれているはずなのに

寝ても寝ても眠い
朝起きるのがつらい

その様な経験をされたことはありませんか？

eaにいらっしゃるお客様の中にも

6～7時間の睡眠はとっているのでしっかり眠れている方だと思います！
その様に仰られながらも疲れの取れにくさを感じていらっしゃる方も多く

このような方はお話を伺っていると
寝る前の過ごし方にいくつか共通点があったりもします

・スマホ動画の視聴

なんとなく寝る前に触るのはよくないとわかっていながら時間の使い方として一番多いのがスマホ
仕事の為や趣味の時間であったりもしますが
夜ブルーライトを浴びると脳が「昼間だ」と勘違いして
体内時計を狂わせ、寝つきを悪くする可能性があります

・カフェインやアルコールの摂取

カフェインは覚醒を促進し、
アルコールは寝つきがいいように感じても浅い睡眠になりやすく途中覚醒を引き起こす原因に。

・仕事のことや悩みを考える

寝る前にストレスや緊張を感じると交感神経が活発になり、リラックスする副交感神経が十分に働きにくくなります。
これが続くと心拍数や血圧も上がり不安感が増すことも

良質な睡眠のためには筋肉を緩め血流をよくして
リラックス効果を促す副交感神経を優位にすることがなにより大切です。

そのためには少なくとも睡眠の15分くらい前からは睡眠環境を整えていきたいものです。

眠る前のリラックス方法は様々ですが
手軽に取り入れられるものの一つに

香り

があります

感じてから1.5秒で脳に伝わると言われている香り。

自律神経にダイレクトに働きかけてくれるので
活動モードから睡眠モードへの切り替えもスムーズに

良い香りをかげば自然と呼吸も深くなりますよね＾＾

深呼吸しながら吐き出す息とともに
ネガティブな思いも吐き出す

ささいなことですが
そうすることで気持ちも前を向きやすかったりします

eaではいらっしゃるお客様に

心を落ち着かせ安心して眠りについて頂きたい

そんな想いから
ラベンダーの香りをベースとしたトリートメントルームと
その日の状態に合わせたハーブを使用したトリートメントをご用意しております

eaにいらしたときはもちろん、眠りにつく前
香りと一緒に目を閉じてみてください

そっと寄り添ってくれる香りが
あなたを心地よい深い眠りに導いてくれますよ