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ヒーリング スポット鍼灸整骨院 調布南口院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2023-11-14 21:52:53.0
- 【寝違えるのは姿勢に原因が？】
- 【寝違えるのは姿勢に原因が？】
こんにちは！
だんだんと寒くなる季節、体が固まりやすい、そんな時期に多いのが「寝違え」です。
●寝違えとは
不自然な姿勢で長時間寝たりすることで首に無理な負担がかかり、筋肉や靭帯などに急性の炎症が起こって痛みや動かしにくいといった症状が現れると考えられています。
●寝違えの原因
1寝ている時の姿勢
高い枕で寝ていたり、同じ姿勢で長時間寝ている事で筋肉が硬くなり、寝起きや寝返りといった急な動きによって首の筋肉が損傷する場合があります。
2睡眠時の環境
自分の身体に合っていない寝具を使用していると、寝違えを起こしやすくなるといわれています。
3日常の不良姿勢
日常的に姿勢が悪いと、筋肉バランスが崩れてしまい首や肩まわりに負荷がかかりやすくなります。
このような負荷が日頃から蓄積され、睡眠時の姿勢、睡眠環境が合わさることで首に炎症が起こり、寝違えの症状が現れると考えられます。
●寝違えを予防するためには
・睡眠時の環境を整える
→高さの低い枕を変える。
→マットレスは硬すぎず、柔らかすぎないものに
・ストレッチをする
→日常的に首や肩まわりを動かすストレッチをしましょう。
・不良姿勢の改善
当院では、寝違えの治療はもちろん、姿勢改善のメニューが多数ございます！
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整体師
小澤 花保オザワ カホ
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