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ヒーリング スポット鍼灸整骨院 調布南口院のブログ
ビューティー
投稿日：2024-02-29 16:13:57.0
- 水分しっかり摂れていますか？
こんにちは！
ヒーリング・スポット鍼灸整骨院調布南口院です！
皆さん、水分はしっかり摂ることはできていますか？
成人が1日に排出する水分量はおよそ2.5Lと言われています。
汗などで感じなくても皮膚や呼吸から約0.9L、尿や便から約1.6L失われています！
水分は血流、体温調節、栄養素の消化吸収、老廃物の排出などにとても必要になります！
とても大事な水分、１日に必要な量は健康な成人で毎日体重1kg×35mlです！
・60キロの人は2.1L
・80キロの人は2.8L
ほどです！
※飲み方のポイント！
・常温の水を飲む
・喉の乾きを感じる前に飲む
・少量を何回かに分けて飲む
・水、麦茶などノンカフェインのもの
・就寝前後、スポーツ前後、入浴前後に飲む
水分補給をしっかりして健康な身体を手に入れましょう！
ご来店お待ちしております
整体師
坂爪 巴南サカヅメ ハナ
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