簡単にできるストレス解消と心身のリラックスの方法：2025年4月28日｜麻布のりらくのブログ

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投稿日：2025-04-28 09:45:30.0

簡単にできるストレス解消と心身のリラックスの方法: ストレスがたまると、気分の落ち込みや寝つきの悪さなど、心や身体にさまざまな不調が現
れます。
この記事では、心身のストレスサインや手軽にできるリラックス法について解説します。適
切なストレス解消法を取り入れることで、心も身体も今より軽くなるでしょう。

ストレスを感じると出やすい症状
心身にストレスを感じると、以下のようなストレスサインが出る場合があります。
【心のサイン】
・イライラしたり怒りっぽくなったりする
・ちょっとしたことで気分が落ち込む
・人付き合いが面倒になる
【身体のサイン】

・肩こりや頭痛が起きる
・寝つきが悪くなる
・食欲がなくなる
・お腹が痛くなる
ストレスサインに気づいたら、なるべく早く心身のケアをするようにしましょう。

簡単にできるストレス解消と心身のリラックス法3選
比較的簡単にできるストレス解消と心身のリラックス法を、3つご紹介します。
1,小さな楽しみを持つ
甘いものを食べる、好きな音楽を聴くなど自分の好きなことをする時間を作りましょう。
2.友人やペットと過ごす
気の置けない仲間やペットと遊ぶ時間を作り、気分転換を図るとよいでしょう。
3.湯船につかる
シャワーだけでなく湯船につかると、血行が良くなり疲労回復の効果が期待できます。

ストレス解消と心身のリラックスにはマッサージも有効
マッサージはストレス解消と心身のリラックスにも有効です。
マッサージを受けると、リンパの流れが良くなり血行が改善されます。筋肉のコリもほぐれ
、疲労回復につながります。身体の緊張が解けることで、疲労回復や免疫力の向上といった
効果も得られるでしょう。
また、自律神経のバランスが改善されると、緊張状態からリラックス状態になりやすいです
。マッサージの効果で心が落ち着き、深いリラックスを感じられるでしょう。

癒しのリラクゼーションでリラックス体験
「麻布のりらく」では、こだわりの空間で極上のリラクゼーション体験ができます。
ストレス解消や心身のリラックスに、ぜひお試しください。
メニュー例）
オイルトリートメント（60分12,000円）
頭整うヘッドスパ（40分6,500円）