【小顔矯正・骨盤矯正】カラダと顔の歪み改善ラボ 美容整体プラスフィール 豊田店
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美容整体プラスフィール 豊田店のブログ
ビューティー
投稿日：2025-10-07 10:37:45.0
- ストレッチは姿勢改善に効果的？
- こんにちは！荻野です(^^)
◆本日の美容整体GPTちゃんに聞いてみた♪です。
ストレッチは姿勢改善に効果的？について
聞いてみました♪
はい、ストレッチは姿勢改善に効果的です。
ただし「ストレッチだけ」で大きく姿勢が変わるわけではなく、筋力トレーニングと組み合わせることでより効果が高まります。
ストレッチが姿勢改善に役立つ理由
1. 筋肉の柔軟性を高める
硬くなった筋肉（胸、太ももの前側、腰回りなど）を伸ばすことで、骨格が本来の位置に戻りやすくなります。
2. 関節の可動域を広げる
肩や股関節の動きがスムーズになり、無理な姿勢で過ごす時間が減ります。
3. 血流改善とリラックス効果
血流が良くなることで筋肉の緊張がやわらぎ、猫背や反り腰の原因となるコリの改善につながります。
姿勢改善に特に効果的なストレッチ例
＊胸のストレッチ（巻き肩対策）
＊太ももの前側（大腿四頭筋）のストレッチ（反り腰対策）
＊もも裏（ハムストリングス）のストレッチ（骨盤の安定に関与）
＊背骨周りをゆるめるストレッチ（猫背改善）
併せて行うと効果的なこと
＊体幹や背中の筋肉を鍛えるトレーニング（多裂筋、広背筋、腹筋など）
＊日常生活での姿勢意識（デスク環境、立ち方、歩き方）
ストレッチは「歪みをリセットする役割」、筋トレは「正しい姿勢をキープする役割」と考えるとわかりやすいです。
以上が『今日の美容整体GPTちゃんに聞いてみた♪』でした！！
身体に不調を感じている方は整える＝健康美をモットーにしているプラスフィールにご来院ください！
全力で整えさせていただきます♪
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カラダと顔の歪み改善ラボ 【美容整体プラスフィール】 豊田店
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